高考

　　1.果斷行動(dòng)

　　高三的時(shí)間很珍貴，科目多、內(nèi)容雜，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容作出周計(jì)劃、日計(jì)劃甚至是時(shí)計(jì)劃都是必需且有用的。在臨到高三的暑假里，考生不妨從暑期的計(jì)劃和行動(dòng)做起，利用這些計(jì)劃，可以隨時(shí)看到自己每天的進(jìn)步以及相關(guān)的任務(wù)。考生只要快速看一眼計(jì)劃，就可以增強(qiáng)促使大腦持續(xù)工作的意識(shí)，并保證學(xué)習(xí)持續(xù)向前。

　　同時(shí)，對(duì)于完成每項(xiàng)任務(wù)的時(shí)間和質(zhì)量也要監(jiān)控，讓行動(dòng)更有效，并指導(dǎo)下一輪計(jì)劃的制訂和實(shí)施。

　　2.積極鼓勵(lì)

　　積極的鼓勵(lì)有助于建立對(duì)高三學(xué)習(xí)以及高考的信心。父母在孩子學(xué)習(xí)時(shí)要盡量提供舒適的環(huán)境和氛圍，要注重學(xué)習(xí)過程中的鼓勵(lì)，讓孩子在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生積極的體驗(yàn)。父母可以告訴孩子，學(xué)習(xí)只要努力就好，成績并不能說明一切，這能為孩子建立良好的心境，正確應(yīng)對(duì)未來一年的無數(shù)次考試和結(jié)果。

　　3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　焦慮的最佳“解藥”就是運(yùn)動(dòng)。當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，請(qǐng)多用肌肉，少用腦筋，這樣的結(jié)果會(huì)令人驚訝不已。因?yàn)闆]有哪個(gè)考生能在球場作激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，還對(duì)剛才不太理想的考試耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使其排出焦慮的毒素。

　　另外，高考備考任務(wù)繁重，長時(shí)間看書、復(fù)習(xí)、做作業(yè)，會(huì)造成大腦和身體的疲勞，這恰恰需要通過適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)、休息來調(diào)節(jié)和恢復(fù)。

　　在暑期中，父母可以帶孩子多嘗試一些運(yùn)動(dòng)形式，如慢跑、跳繩、打乒乓球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)量小的有氧運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，而且還會(huì)提高大腦的分析、判斷和反應(yīng)能力。

　　4.發(fā)現(xiàn)興趣

　　興趣不僅是最好的老師，更是最好的醫(yī)生。人們?cè)趶氖伦约焊信d趣的事情時(shí)，整個(gè)身心都會(huì)投入進(jìn)去，進(jìn)入一種物我兩忘的境界，什么憂愁煩惱都會(huì)拋到九霄云外。因此，父母可以在暑假中嘗試發(fā)現(xiàn)一些孩子感興趣的事情。當(dāng)孩子感到異常疲勞時(shí)，父母不妨陪孩子暫時(shí)投入到興趣愛好的懷抱，這樣會(huì)快速找回最佳狀態(tài)。

　　5.注重睡眠

　　許多高三生反映注意力難以集中，這是由于過度疲勞、睡眠不足引起的。

　　科學(xué)研究表明，如果18個(gè)小時(shí)沒有入睡，人類的反應(yīng)時(shí)間將從0.25秒變?yōu)?.5秒，普通人開始出現(xiàn)陣發(fā)性昏睡，大約持續(xù)2至20秒，之后發(fā)現(xiàn)方才讀過的東西又需重讀一遍。當(dāng)持續(xù)20個(gè)小時(shí)不睡眠，就開始打盹，此時(shí)正常人的反應(yīng)速度基本等同于血液中酒精含量為0.08的人。

　　良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。因此在暑期，父母要引導(dǎo)孩子調(diào)整好生物鐘，保證充足的睡眠，這才是調(diào)整狀態(tài)的有效方法。

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