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2018年招標師備考復(fù)習(xí)緩解壓力的五大方法

適度的壓力有利于我們把事情干的更加出色，更有動力去面對生活，學(xué)習(xí)和工作中的挑戰(zhàn)。但凡事有個度，一旦壓力超過了你所能承受的程度，就會使得其反，它將會給你帶來消極的影響。

如何在備考招標師考試過程中緩解壓力，保持心理健康呢?一般來講有以下幾種方法：

第一是回避和遠離壓力來源。

這要根據(jù)每個人的承受壓力的程度來決定，沒有統(tǒng)一的標準。相信大家對自己能承受的壓力的程度應(yīng)該有所了解，應(yīng)及時原理壓力來源。

第二是恰當?shù)睾侠淼厥褂眯睦矸烙鶛C制。

舉例如合理化，即對壓力給以合理的解釋，比如被領(lǐng)導(dǎo)批評以后，想關(guān)鍵是自己沒有做好工作，領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該批評，對其他人也是如此，是合理的，自己可能心平氣和了。常用的心理防御機制還有壓抑、投射、升華等。有些壓力我們無法回避，但是我們一定要有一個開闊的胸襟。

第三是重新評價事件或者情境。

問題也許沒有你當初想的那么嚴重。一定要做好心理建設(shè)，不鉆牛角尖，及時放過自己。換一個角度考慮問題可能會豁然開朗。哪怕是犯錯也沒關(guān)系。只要來得及彌補。

第四是尋求支持。

當心理壓力過大時，可以適當?shù)叵蛴H戚、朋友、心理醫(yī)生傾訴和求助。不要硬撐。人不可能脫離人群而獨自存在，因此一定要注重和周圍人的溝通，適當?shù)娜で髱椭?。其實承認自己在一定時期軟弱，然后通過外部有益的支持降低緊張、減弱不良的情緒反應(yīng)是明智之舉。

第五是適當?shù)倪\動和培養(yǎng)多種愛好。

如果你處于壓力之中的話，可以去做做運動，讀讀書，做做游戲，緩解一下。并盡量培養(yǎng)自己的興趣愛好，不一定要多擅長，只要你自己喜歡就好，像這樣的興趣愛好能隨時把你從一些困境中解救出來。

壓力人人都有，被壓力打倒也不是什么丟人的事，你可以輸給壓力一次，但不能每次都輸呀，希望各位正在備考中的考生，尤其這還將是最后一場考試，一定要調(diào)節(jié)好自己，然后向著考試前進！

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（責任編輯：中大編輯）

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