心理咨詢師

　　自我測(cè)試

　　每個(gè)人都有悲傷、憂郁的時(shí)候，但如果持續(xù)時(shí)間超過兩周，并同時(shí)至少有下述四個(gè)癥狀，且影響到你的工作、學(xué)習(xí)或社交，那么你可能患有抑郁癥：

　　對(duì)多數(shù)活動(dòng)及性生活失去了興趣;

　　體重或食欲發(fā)生明顯變化;

　　入睡困難、常被驚醒或早醒;

　　坐立不安、急躁、容易被激惹;

　　感到疲勞或精力減退;

　　感到內(nèi)疚、自責(zé)或無助;

　　記憶困難或注意力難以集中;

　　反復(fù)想死或有自殺念頭。

　　自殺已成為中國人口第五位死因，15歲-34歲人口第一位死因。全國每年有28萬人自殺死亡，200萬人自殺未遂，13萬不滿17歲的孩子因此失去了父親或母親。

　　抑郁癥是導(dǎo)致自殺的主要的心理和精神疾病之一。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，目前中國有1600多萬人患有抑郁癥，而其中95%的人從未尋求過治療，15%的抑郁患者最終死于自殺。

　　抑郁癥是最常見的心理問題

　　導(dǎo)致抑郁癥的確切原因尚不清楚，但絕大多數(shù)專家認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人同時(shí)存在下述多個(gè)問題時(shí)，腦內(nèi)會(huì)發(fā)生某種生物化學(xué)改變，就出現(xiàn)了抑郁：

　　長期承受較大的心理壓力;

　　慢性軀體疾病;

　　人際關(guān)系緊張問題;

　　抑郁癥家族史;

　　經(jīng)濟(jì)關(guān)系出現(xiàn)問題;

　　酒精或物質(zhì)濫用;

　　突發(fā)的、嚴(yán)重的損失或喪失;

　　自尊心低;

　　處理問題的能力有限;

　　悲觀厭世。

　　抑郁是對(duì)人的軀體、思維、感受和行為均產(chǎn)生負(fù)性影響的疾病;

　　它破壞著人的生活，影響人們的工作、學(xué)習(xí)和家庭生活;

　　它使患者承受著巨大的情感痛苦，給他們的家人和朋友帶來消極影響;

　　絕大多數(shù)抑郁癥患者不知道這是一種能夠治療的疾病;

　　它可以影響到任何人。

　　抑郁癥通過心理治療可以恢復(fù)

　　輕、中度抑郁癥通過單純心理治療可以恢復(fù);嚴(yán)重的抑郁癥通常需要抗抑郁劑治療，或同時(shí)配合心理治療。

　　訓(xùn)練有素的心理治療師提供的心理治療包括——

　　給予情感上的支持;

　　鼓勵(lì)你去區(qū)分開自己的想法和感受并與你一起討論;

　　幫助你了解你為什么抑郁;

　　幫助你找到處理自己?jiǎn)栴}的新的辦法;

　　通常至少需要6次治療，每周的治療時(shí)間為30-60分鐘。

　　抗抑郁藥物治療的作用包括——

　　能夠減輕抑郁癥狀，但不能解決導(dǎo)致抑郁的潛在問題;

　　要想獲得有效的療效，必須堅(jiān)持規(guī)律服藥4-6周，并且隨后應(yīng)繼續(xù)服藥6-12個(gè)月以預(yù)防復(fù)發(fā);

　　常有輕微的副作用，但不會(huì)成癮。

　　自殺通常會(huì)有先兆流露

　　自殺是重要的社會(huì)和公共衛(wèi)生問題，抑郁癥和其他原因的自殺行為前，通常會(huì)有自殺傾向流露出來，自覺或不自覺地發(fā)出求助信號(hào)。下述情形便是常見的求助信號(hào)——

　　流露出想死或不想活的念頭;

　　突然談?wù)撆c自殺有關(guān)的事;

　　向家人交待后事、與親友告別;

　　心情憂郁，對(duì)任何事失去興趣;

　　流露出無助或無望的心情;

　　談?wù)摼唧w的自殺計(jì)劃;

　　將自己的財(cái)產(chǎn)分發(fā)給親友;

　　飲酒或吸毒量增加。

　　發(fā)現(xiàn)自殺傾向要積極預(yù)防干預(yù)

　　如果你或周圍的人有上述情況，應(yīng)及時(shí)關(guān)注他(她)的情形，積極進(jìn)行疏導(dǎo)，可以用下述方法幫助——

　　冷靜、耐心地傾聽他的訴說;

　　當(dāng)他說想自殺時(shí)應(yīng)信以為真;

　　接納他，不做評(píng)判;

　　讓他遠(yuǎn)離自殺工具或危險(xiǎn)場(chǎng)所;

　　找到他信任的親友去幫助他;

　　直接問他是否痛苦得想自殺;

　　要答應(yīng)對(duì)他想自殺的事給予保密;

　　要試圖說服他改變自己的感受;

　　不要讓有自殺危險(xiǎn)的他獨(dú)處;

　　鼓勵(lì)他去尋求幫助。

　　如果你認(rèn)為他自殺的危險(xiǎn)性很高，要向心理或精神科專家求助，也可及時(shí)與心理危機(jī)機(jī)構(gòu)聯(lián)系，進(jìn)行預(yù)防干預(yù)。

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（責(zé)任編輯：hbz）

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