健康管理師

為了幫助大家了解延緩老花眼的方法，中大網(wǎng)校為大家搜集整理如下：

穴位按壓法

每日晨醒后，閉眼以雙手的中指按太陽穴，無名指按眉毛中部的魚腰穴，小指對準眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴，適當按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞。

冷水洗眼法

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈的冷水中1到2分鐘或用手潑水至眼周，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

運目活動法

利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌，并上下左右滾動眼球，順時針和逆時針循環(huán)旋轉(zhuǎn)，改善眼肌血液循環(huán)，振奮和增強眼肌動能，延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼，每次15次左右，同時用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球。

熱敷護眼法

洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養(yǎng)。閑來無事時，也可閉眼，兩手掌擦熱放在兩眼上，輕捂1分鐘。

定時遠眺法

每天遠眺1到2次，盡量遠眺綠色的植物，再把視線由遠處逐步移近，有助改善視力功能，調(diào)節(jié)眼肌。

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（責任編輯：liushengbao）

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