注冊城鄉(xiāng)規(guī)劃師

參加城鄉(xiāng)規(guī)劃師考試的考生在備考時總是會感覺壓力很大，壓力會導致腎上腺素分泌過量，而人體內的腎上腺素水平越高，人的思維能力和接受新信息的能力就越低。接下來，小編就帶你一起看一下我們在備考時緩解學習壓力的方法，幫助大家達到更好的學習效果。

一、確定合理的目標

根據(jù)對自己學習情況的了解，制定難度相近的階梯式小目標，讓自己一步一步地向大目標前進。這樣我們可以通過完成小目標而感覺到自己在學習上不斷取得成績，哪怕是一點點的進步，也會促進自己對學習產生更強烈的欲望。而且當結果超出自己的期望值時，還能夠增強自己的自信心。

如果制定的目標不是短時間內可以完成的，那么在學習過程中就總是會感覺很疲憊，長此以往，成績一直低于自己的期望值，學習壓力會一直增長，甚至可能會讓自己產生放棄學習的念頭。

壓力來源于過高的客觀要求和無法勝任的心理感受，制定學習目標一定要符合自己的實際情況，將目標定在經過短時間努力就可以實現(xiàn)的具體高度，這樣可以有效地緩解壓力，并讓你獲得一次次成功的感覺。

二.、適當調整情緒

情緒和學習有直接的關系，當你的情緒較好時，你很快就能進入學習狀態(tài)。當你的情緒低落時，就會阻礙你全身心地投入學習，讓你感覺到壓力倍增。我們要學會控制自己的情緒，駕馭自己的心情。平時可以多吃些水果蔬菜，補充維生素，并且在晚上保持充足的睡眠，讓自己保持一個平和的心境，讓身體自然而然地放松下來，不要因為學習的壓力而過于緊張。

三、進行戶外活動和體育鍛煉：

長時間的學習，很容易讓人陷入頭昏腦漲的狀態(tài)，如果在這種狀態(tài)下繼續(xù)學習，就很容易增加學習壓力。并且人在覺得學習壓力過大時，不管是做什么努力，效果都幾乎為零。要想解決問題，不如嘗試運動一下，出出汗，說不定還能擺脫這種“離線”的狀態(tài)。等自己冷靜下來了，腦子清醒了，再繼續(xù)學習。

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（責任編輯：）

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